突如其来的新冠病毒肺炎疫情肆虐神州大地，为了阻止疫情传播，专家们呼吁大家少出门、不串门、不扎堆、不聚会，居家隔离成了抗击疫情的重要措施。

天天宅在家中，从刚开始的紧张担忧，到后来的无聊发疯，曾经梦寐以求的假期成了一种煎熬。而对于某些家庭来说，这种居家隔离状态还引发了婚姻家庭矛盾，很多社交媒体、网络平台上都出现了“疫情过后，想要离婚”的声音，甚至有专家警告：疫情过后，可能出现一波离婚潮。

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为何在家休息也会引发家庭矛盾？引发的家庭矛盾如何处理？今天小编和网友一起看看律霸法律平台的离婚律师是这样解说的....

有当事人咨询时说，被困在家里的这些天，竟然无意间发现了老公出轨和小三的暧昧的聊天记录？疫情当前我忍了，等到疫情解除的那天，这婚是必须得离的！

还有当事人表示，原以为受疫情影响，难得放下工作，可以好好休息、享受两个人的时光，可当两个人真的24小时都在一起的时候，才发现这样“窝里斗”的日子真让人绝望！每天一早睁开眼睛，便要屋里屋外地忙着收拾屋子和照顾孩子，回头看老公像个大爷一样瘫在沙发上，一打游戏打一天，瞅都不瞅自己一眼。明明闲得心发慌，也不愿动动手指帮自己洗菜做饭，矛盾一点点积累直至彻底爆发。

如此，一些原本就心存嫌隙的家庭，在这样的状态下，便更加容易产生裂痕，比如，没本事弄到口罩、没本事照顾家庭、没本事安顿孩子，甚至连家庭经济都出现危机，从而使得矛盾激化，加速婚姻的死亡。这场看似与大家无关的疫情，不经意间，变成了压垮婚姻的最后一根稻草。

其实，在这个特殊的时期，也很想劝说那些想要离婚的人“忍忍吧，别离了”。但根据办案经验来看，该离的婚，迟早都是会离的！因为春节前后，原本就是离婚的爆发期，今年受疫情的影响，夫妻长时间不出门的亲密接触，则更加容易导致矛盾爆发。

当下，建议有离婚念头的夫妻可以把居家隔离期当成一个冷静期，认真地去思考思考自己是否真的要结束这段关系。如果两个人的感情并没有完全破灭，只是因为一些琐事而提出的离婚，那就还有挽救的余地；如果是经过深思熟虑后，做出的理性选择，那么每个人都有自己的答案，做出决定的那一刻，已经无怨无悔。

疫情还在持续，保持心理健康其实和勤洗手同样重要！下面的这几个心理调适小贴士，帮助大家有效地避免家庭矛盾，共度疫情难关。

在这次新冠病毒肺炎疫情下，九成以上民众或多或少存在着焦虑、担心、恐惧的情绪。从人类的生物学本能上来看，当人类遇到突如其来、危及生命，并带来很大不确定感的情况时，自然而然就会有这样的心理反应，这是一个很正常的现象。因此，不要给自己贴上负面标签，也不要压抑自己的负面情绪，而是要接纳它。

学会一些安抚情绪的小技巧，比如腹式呼吸放松法：先用鼻子缓慢深吸气，同时腹部最大限度凸起，把自己想象成一个皮球，越来越鼓；然后用嘴缓慢吐气，同时腹部最大限度凹入，把自己想象成一个泄气的皮球，越来越瘪，如此反复多次。呼吸是我们生命的根本，坚持做腹式呼吸，可以有效降低压力，改善情绪，提高注意力。

利用宅家的时间，跟家人一起来钻研一件事情，比如厨艺。最近朋友圈上的微友们都已经开发出各类美食，包子饺子面包蛋糕葱油饼，应有尽有，各行各业的人都被生生逼成了厨师。其实这样也蛮好的，把所有想吃现在却买不到的东西都做出来，既满足了味蕾，又融洽了感情。

家人之间由于亲近，反而会不注意沟通方式。我们看到很多离婚案件的当事人双方，言语之间都是情绪，根本不说事情本身，这样怎么会不闹矛盾呢？美国首位家庭治疗大师萨提亚女士曾提出一个非常有效的沟通方式——一致性沟通，就是在沟通的过程中不仅要真实表达出自己的观点，也要关注到对方的感受，同时还要兼顾当下的情境，做到你、我、他三者一致。举个小例子：对方洗手马虎，如果你说：“你怎么不好好洗手，总是这么不讲卫生！”可能会引起对方的情绪反弹而发生口角。但如果用一致性沟通方式，你可以这样说：我知道一直洗手很麻烦，冬天水也比较冷（对方的感受），但防控疫情必须勤洗手，以保证我们健康（我的观点），如果给你开热水洗手会不会好一点？（当下的情境） 可见，好好说话，是化解矛盾的有效方式。

最后小编想跟各位网友说：疫无情，人有情。在居家隔离期间除了认真做好自己和家人的防护措施外，还需要调整心理状态，保持心理健康，做好夫妻情感的维护和疏导。这样居家防疫的这段日子会变成增进夫妻感情、促进婚姻和谐的黄金时间。衷心希望每个家庭都能团结一心，共渡难关。

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